MTB-Twiske, de mountainbikevereniging voor de regio Amsterdam, Zaanstreek en Waterland

Mag ik nog buiten fietsen? #ridesolo

Bron: https://www.knwu.nl/magazine/kan-ik-gezien-het-coronavirus-nog-buiten-fietsen

Het advies is om zoveel mogelijk thuis te blijven. Ga alleen naar buiten voor de noodzakelijke boodschappen, een frisse neus of de zorg voor een ander en houd 1,5 meter afstand in acht.

Wat wordt er verstaan onder een frisse neus halen?
Om je weerstand hoog te houden is het in deze tijden belangrijk om te blijven bewegen. Daarom is het fijn om buiten nog een ‘frisse neus’ te kunnen halen. De vraag is: wat wordt daar onder verstaan? Hoe je dat interpreteert is aan jezelf en dus ook je eigen verantwoordelijkheid. Voor de één volstaat een wandeling door de straat, voor de ander is dat een fietsrit van 50 km door de polder. Weer een ander heeft de beschikking over een indoortrainer en werkt zijn ritjes af in de virtuele wereld van Zwift. Ook dat is ‘een frisse neus halen’ en kan bovendien nog steeds in groepsverband.

Wees bewust van de keuze die je maakt om een frisse neus te halen. Bedenk voor jezelf hoe noodzakelijk het is om buiten te fietsen en welke alternatieven je hebt. We delen graag een aantal richtlijnen met je om rekening mee te houden als je besluit buiten te gaan fietsen:

• #ridesolo: fiets alleen en houd 1,5 meter afstand
Het voordeel van de wielersport is dat je makkelijk alleen kunt trainen en niet afhankelijk bent van teamgenoten. Fiets dus alleen en vermijd drukke fietsomgevingen om de kans op verspreiding van het virus te beperken. Zorg ook dat je altijd 1,5 meter afstand houdt tot andere verkeersdeelnemers om het risico op verspreiding van het virus te beperken.

• Leeg je neus niet op straat
Houd rekening met elkaar en ‘leeg’ of snuit je neus niet tijdens het fietsen. Het is sowieso al niet fraai om te doen en in deze situatie ook niet zonder risico’s. In plaats daarvan kun je beter even stoppen om je neus te snuiten in een papieren zakdoek.

• Beperk zware trainingen
Beperk zware trainingen, zoals interval- en bloktrainingen en trainingen van drie uur of meer. Oftewel, inspanningen waar je twee dagen of langer van moet herstellen. Fiets op zo’n manier dat het geen grote aanslag doet op het immuunsysteem. Als het immuunsysteem te zwaar belast wordt, ben je (kort na de inspanning) vatbaarder voor ziekten en virussen, zoals het coronavirus. Tip: in onze trainingsapp Fondo
vind je verschillende trainingsprogramma’s die geschikt zijn om te volgen deze periode.

• Doe geen gekke dingen op de fiets
Pas op met risicovolle manoeuvres zoals wheelies en jumps en breng jezelf en anderen niet onnodig in gevaar. Ziekenhuizen hebben hun handen al vol aan het coronavirus.

• Zorg goed voor jezelf
In deze tijd is het goed om extra aandacht te schenken aan je persoonlijke verzorging. Houd je ochtendpols bij, zodat je goed kunt monitoren of je al hersteld bent van de training, nog even rustig aan moet doen, of toch iets onder de leden hebt. Gebruik tijdens de training een buff (nekwarmer), douche direct na de training en eet gezond zodat je lichaam optimaal herstelt. Was ook direct je sportkleding. Pak ook die extra uurtjes slaap, zodat het immuunsysteem goed kan herstellen.

• Gebruik je verstand
Gebruik tot slot je gezonde verstand. Fietsen is de mooiste sport op aarde, maar onze collectieve gezondheid is belangrijker. Neem zelf verantwoordelijkheid en hou de updates van het RIVM in de gaten.




Welkom op de website van MTB-TWISKE.NL!
FBkleinU vindt hier alle informatie over de mountainbikevereniging MTB-Twiske. MTB-Twiske is aangesloten bij de KNWU en organiseert mountainbiketrainingen voor jong en oud.
Bekijk de promotievideo van de jeugdtrainingen!
Bekijk ook alle foto's in ons verenigings-foto-album!

Laatste nieuwsberichten:

Training afgelast zaterdag 22 mei.

Door de grote regenval is zowel de jeugdtraining als de volwassentraining afgelast. Er ligt teveel water op het terrein waardoor alles kapot gaat als we erop zouden rijden. Hoop volgende week weer beter. Ondanks dat een … [Lees meer ...]

MTB Clinic voor dames op 23 mei om 13.30 uur

In samenwerking met Barbara Kreijtz van MTB training organiseren wij een clinic voor dames. Barbara zal ook de clinic verzorgen. De clinic is geschikt voor alle niveaus en heeft o.a. als doel om je vertrouwd te maken met … [Lees meer ...]

Trainingen 13-03 afgelast: Zaterdag overdag zware windstoten

Helaas zijn de weergoden ons voor morgen niet goed gezind. Het KNMI heeft code geel afgegeven met de voorspelling van een storm kracht 7 tot 9. Daarom moeten we helaas de training afgelasten. Zoals jullie begrijpen is … [Lees meer ...]

Instagram

STRAVA